Día mundial de la salud mental – 10 de octubre

Mentalmente bien

Este 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental, y hoy más que nunca debemos de darle la importancia que necesita.

Sin mucho que agregar sobre lo que ya tenemos claro, quisiera aportar con algunos datos que no debemos obviar:

• – 1 de cada 4 personas en el mundo será afectada por algún problema o desorden mental o neurológico en algún momento de sus vidas (WHO)
• – La depresión es la causa principal de discapacidad en el mundo (WHO)
• – 40 millones de personas adultas sufren de ansiedad (ADAA)
• – 800,000 personas se suicidan cada año. (WHO)
• – 60% de empleados tendrá algún síntoma relacionado a alguna condición o problema mental este año (Mindshare)
• – 1 millón de personas faltan al trabajo o dejan de trabajar por estrés (The American Institude of Stress)
• – En un 35%, la depresión reduce el rendimiento cognitivo. (CDC)

Mentalmente fuerte

Algunos síntomas comunes de estrés o burn out:

• – Poca energía
• – Incapacidad para concentrarnos
• – Dolores de cabeza
• – Dolores musculares
• – Pérdida de apetito
• – Sentimiento de tristeza o preocupación

Ahora, estos mismos síntomas muchas veces pueden ser indicadores de un posible desorden mental o condición específica. Es por ello que necesitamos también de un entorno profesional atento a estos indicadores (Mayo Clinic).

Pero, no todo es malas noticias. Día a día puedes hacer algo por mejorar o cuidar tu salud mental:

Gratitud:
– Agradecer por lo que tenemos y conseguimos siempre puede sumar a nuestro estado mental. No todo tiene porqué ser preocupación. Antes de irnos a dormir o empezando el día, elijamos 3 cosas por la que podamos agradecer, no importa que tan pequeño sea, podemos agradecer hasta por tomarnos una taza de café en el desayuno.

Regálate 5 minutos:
– Siempre hay espacio para regalarnos 5 minutos conscientes de descanso. Algo tan sencillo como estirar, echarnos unos minutos, entrenar, escuchar música. Algo que nos guste hacer. Busquemos darle la importancia debido, agendemos esto en nuestros calendarios, démosle la misma prioridad que cualquier otra actividad, incluso del trabajo.

Pide ayuda:
– Siempre hay alguien de confianza a quien podemos recurrir cuando necesitemos hablar. Si estamos en el trabajo tampoco tengamos miedo de hablar de esto con Recursos Humanos o nuestro equipo directo. La salud mental debe ser atendida y priorizada en todo lugar. No tengamos miedo ni vergüenza de pedir ayuda, o tan solo de conversar.

Nuestra salud mental y la de quiénes nos rodean es primordial dentro de nuestras vidas. No dejemos de hacer algo por prevenir o reducir estas cifras bastante complicadas.

Piensa en salud mental, invierte en salud mental.

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José Arellano, CEO de Monkeyfit Live – Para meditar, entrenar y comer saludable